法新社報導，一項研究建議，如果跑步是你的嗜好，你可能得考慮把昂貴的運動鞋丟一旁，改換赤腳跑步，以免腳部因衝擊力而受傷。

研究發現，3/4穿鞋跑步的人每跑1英里，腳跟著地平均約達1000次。

好的氣墊運動鞋有助分散腳底承受的重量，但仍然無法完全吸收衝擊力：30%到75%經常跑步的人，每年腳部都會因為反覆承受壓力而受傷。

相較之下，絕大多數赤腳跑步的人不會以腳跟著地，反而是腳底兩側或蹠骨（前腳掌）先觸地。

這種情況在長跑幾乎成為全民運動的東非國家特別常見。例如衣索比亞（Ethiopia）赤腳運動員阿貝貝（Abebe Bikila），就曾於1960年以破紀錄時間獲得羅馬奧運會馬拉松金牌。

藉著不以腳跟觸地，赤腳跑步的人能夠避免腳部疼痛和可能的傷害衝擊力。這種衝擊力相當於將2或3人的體重集中在一枚硬幣大小的點上。

這項研究主要撰寫人哈佛大學（Harvard University ）教授李柏曼（Daniel Lieberman）說：「不穿鞋跑步的人，腳底以相當不同的方式觸地。」

他指出，「赤腳跑者靠腳底中間或前端著地，幾乎感受不到碰撞衝力。」