在「十大錯誤生活習慣」排行榜中發現影響健康的頭號殺手，就是缺乏運動。調查顯示，有六十五·六％的國人，運動量未達每周三次，每次三十分鐘或以上。就算有運動習慣的人，也可能因為對自己的身體狀況不了解，做錯運動。

美兆健康管理機構總院長宋丕錕表示，現代造成人類死亡的因素，醫療占十％、環境占二十％、遺傳占二十％、而生活習慣就占了五十％；換句話說，若生活習慣不好，身體的狀況會從檢查的數據中反映出來。

調查取得一萬八○六一人有效樣本，以

1.缺乏運動位居榜首，占65.6％，

2.連續使用電腦三小時以上，占53.5％、

3.剛睡醒立即下床，占51.7％、

4.翹二郎腿，占49.9％、

5.水分攝取不足，占34.4％、

6.如廁閱讀書報，占30.7％、

7.彎腰搬重物，占23.1％、

8.便秘時過於用力排便，占23.1％、

9.喜愛吃燙食，占20.5％、

10.每天喝咖啡／茶過量（每天咖啡因攝取超過三百毫克者），占19.6％。

在運動量方面，有六十一·一％男性和七十·二％女性運動量未達每周三次，每次三十分鐘以上。而根據最新出爐的國民營養調查顯示，台灣男、女肥胖盛行率明顯上升，男性過重比率約三十％，女性則約二十％。學者估計，每年因肥胖與過重所耗損的醫療支出，至少已達兩百一十六億。

使用電腦三小時以上，對眼睛及身體有很大壓力，建議使用電腦每三十分鐘讓眼睛適度休息，並活動四肢。平時多增加戶外活動，多與人互動。補充類蘿蔔素及葉黃素保護眼睛健康。

剛睡醒即下床則須小心跌倒，應適度賴床三分鐘，不是睡懶覺，反而有益健康。

旗艦店院長朱大維醫師也表示，通常在專注作某件事情時，會不自覺地翹二郎腿，其中又以女性較多，且常不自覺地翹二郎腿，也容易使脊椎維持同個姿勢久了，進而有側彎的情形。

各位朋友，一個好的生活習慣，影響一個人的健康這麼大，真是要好好注意。而運動，人家常說：運動運動，想多活就要多動，這句話說得真好。所以，如果網路上的你，是宅男宅女的話，有空的話，記得養成運動習慣喔！畢竟運動是不分室內室外的，聽聽音樂扭腰擺臀也好，多動就對了。