人們年齡越來越大，但仍舊可以保持活躍和健康。邁爾斯•施奈德醫生在的新書《要不要健康》當中，鼓勵讀者們保持六個健康習慣。

施奈德是根據他的親身體驗寫《要不要健康》這本書的。他說：「11年前，我55歲。那時我的背部和頸部都有毛病。那些問題是我30多歲時開始出現的。40 歲以後更加嚴重。到55歲時，我好像無時無刻不在疼痛。後來有一位朋友告訴我一些主意和觀念，我的情況開始改善。現在，我比過去好多了。我可以說我是66 歲的年輕人。」

施奈德是一位足科醫生。他檢討了自己的生活方式之後發現，他需要的並非醫藥治療。

他說：「我覺得很多人都不瞭解，你可以為自己做很多事。你不必覺得自己『老』了，你並不像自己想像的老得那麼快。事實是，這和醫生、化妝品、美容藥劑或者手術和檢查都毫無關係。真正重要的是你的一個簡單選擇，你對每天生活方式的選擇。」

施奈德說，很多人把自己的健康交給醫療機構。他們指望醫生們製造奇蹟，而不論他們自己如何生活。施奈德說，其實，人們應當把命運掌握在自己手裡。

他在《要不要健康》一書中列舉了六個健康習慣。頭一個就是正確的飲食:「首先就是一日三餐良好的飲食，做到碳水化合物、蛋白質和脂肪的平衡。另加兩次點心。

接下去三個健康習慣應該是大家都很熟悉的，那就是多喝水，睡眠充足和經常運動。施奈德說，抒解壓力也是另一個必須養成的重要健康習慣：

「如果你有壓力，你每天可以做一件簡單的事，就是靜思。短時間地讓自己走出帶給你壓力的世界。如果這種壓力是長期的，就值得憂慮了。你必須改變自己對壓力的看法或者對它的反應，試著以更積極的態度面對它。」

因為身體需要氧氣，所以施奈德將呼吸新鮮空氣列為一個健康習慣。這就要求減少空氣污染，特別是減少室內空氣污染。

他說：「必須確定你的屋子裡面沒有黴菌。使用有機天然清潔劑。保持室內陳設的清潔。使用小型的房間空氣循環系統。因為如果整棟房屋使用一套空氣循環系統，空氣會停留在管道里，管道會變髒。除非每年都清洗。但即使如此，管道還是會髒。有些家庭空氣循環設備會產生不利於健康的臭氧，所以要格外小心。好的空氣循環系統會有多種濾網，單一濾網不可能把所有東西都濾掉。」

施奈德說，讓良好的健康習慣成為我們日常生活的一部分，這有助於我們抵抗從普通感冒到甲型流感等各種疾病：「如果你吃得好，睡得足，經常運動，喝大量清水，吃維生素補劑，儘量抒解壓力並且呼吸新鮮空氣，你的免疫系統就會增強，你的身體在受到病毒侵擾時，就更能抵擋它們。」轉載自美國之音